대한민국 국민이라면 무료로 체력측정 할 수 있어요!

안녕하세요, 여러분. 오늘은 대한민국 국민이라면 누구나 무료로 체력을 측정할 수 있는 방법에 대해 알려드릴까 합니다. 건강한 삶을 위해 체력 관리가 중요하다는 것, 모두 잘 알고 계시죠? 하지만 실제로 얼마나 체력이 좋은지, 아니면 어느 부분을 개선해야 하는지 확인할 수 있는 방법이 제한적일 수 있습니다.
여기서 좋은 소식을 전하려고 합니다. 이제 우리 모두 체력을 측정하는 데 돈을 쓸 필요가 없습니다. 네, 맞습니다. 아예 공짜로 체력을 측정할 수 있는 방법이 있습니다. 그것은 바로 대한민국 국민이라면 만 11세 이상이면 무료로 체력을 측정받을 수 있다는 사실입니다.
이번 글에서는 이런 무료 체력 측정 서비스에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 이용할 수 있는지, 어떤 항목들을 측정할 수 있는지 등에 대해 알려드리려고 합니다. 건강한 삶을 위한 첫걸음, 체력 측정을 통해 자신의 건강 상태를 정확하게 파악하고 관리하는 방법에 대해 함께 알아보도록 하죠!

 

국민체력 100에서 신청하세요!

국민체력 100은 국민의 체력 및 건강 증진을 목적으로 만들어진 무료 체력관리 서비스로, 체력상태를 과학적인 방법에 의해 측정하고 평가하여 운동 상담 및 처방까지 해주는 대국민 서비스입니다.

 

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국민체력 100

 

 

국민체력 100 서비스는 온라인, 전화, 방문을 통해 예약할 수 있습니다. 세 가지 방법 중 자신에게 가장 편리한 방법을 선택해 이용하면 됩니다.

온라인 예약 방법

 

1. 인터넷 검색창에 '국민체력 100'을 입력하여 해당 사이트에 접속합니다.
2. 사이트에 처음 방문한 분이라면 회원가입을 먼저 해야 합니다. 간편한 회원가입을 통해 서비스를 이용할 수 있습니다.
3. 회원가입을 완료한 후에는 '체력측정' 메뉴를 클릭하고 그 안에서 '국민체력인증'을 선택하면 됩니다.
4. 자신의 거주지와 가장 가까운 지역의 체력인증 센터를 선택합니다.
5. 센터의 예약 가능한 날짜와 시간, 그리고 잔여 인원을 확인합니다.
6. 원하는 시간과 날짜를 선택한 후 '예약' 버튼을 누르면 완료됩니다.

 

전화 예약 방법

1. 국민체력 100 사이트에서 가까운 센터의 연락처를 확인합니다.
2. 해당 체력인증센터 담당자와 연락하여 예약을 신청합니다.

전화 예약은 직접 담당자와 연락하여 원하는 시간에 예약을 할 수 있는 장점이 있습니다.

 

방문 예약 방법

1. 국민체력 100 사이트에서 가까운 센터의 위치를 확인합니다.
2. 센터를 직접 방문하여 체력측정 신청서를 작성합니다.

방문 예약은 직접 센터에 방문하여 체력측정 신청서를 작성하고, 센터의 분위기를 미리 확인할 수 있는 장점이 있습니다.

 

 

자세한 예약방법은 여기로!

국민체력 100 | 체력측정 | 국민체력인증 | 이용안내

 

 

 

어떤걸 측정할까요?

이렇게 예약을 완료하고 나면, 센터에서는 여러 가지 체력 측정 항목을 통해 국민들의 체력 상태를 평가합니다. 성인 기준으로는 신장, 체중, 체지방률, 허리둘레, BMI 등의 기본적인 건강 지표를 측정하며, 더 나아가 상대악력, 교차윗몸일으키기, 왕복오래달리기 혹은 트레드밀, 스텝검사, 앉아윗몸앞으로 굽히기, 10m 4회 왕복달리기, 반응시간, 제자리멀리뛰기 등 다양한 체력 측정 항목을 통해 체력을 평가합니다.

이러한 체력 측정 항목들은 운영 시간 및 세부 사항이 센터의 일정에 따라 변경될 수 있으니, 이용 전에 반드시 확인하시기 바랍니다. 또한, 개인의 체력 수준에 따라 측정 항목이나 방법이 조정될 수 있으므로, 자신의 체력 수준을 정확하게 파악하고 적절한 운동 처방을 받는 것이 중요합니다.

체력측정은 나이마다 달라요.

우리의 체력은 나이에 따라 변화하며, 각 나이대 별로 체력측정 항목 및 기준이 다를 수 있습니다. 체력측정은 다음과 같이 나이대 별로 분류됩니다.

• 유아기(만 4세~6세)
• 유소년기(만 11세~12세)
• 청소년기(만 13세~18세)
• 성인기(만 19~64세)
• 어르신기(만 65세 이상)

나이별 체력 측정 항목 확인하기

국민체력 100 | 체력측정 | 국민체력인증 | 측정항목

 

 

 

체력측정 절차

1. 온라인 회원가입: 체력측정을 하려는 분은 먼저 온라인 회원가입을 합니다.
2. 건강 문진사항: 회원가입 후 개인의 건강 상태를 확인하는 문진검사를 진행합니다.
3. 체력측정 신청: 문진검사를 완료한 후 체력측정을 신청합니다.
4. 체력인증센터 방문: 체력측정을 신청한 후, 가장 가까운 체력인증센터를 방문해야 합니다.
5. 체력측정: 체력인증센터의 전문가의 도움을 받아 체력을 측정합니다.
6. 체력평가: 측정된 체력을 바탕으로 체력 등급을 평가합니다.
7. 인증서 발급: 각자의 등급에 맞는 인증서를 발급받습니다.
8. 운동 상담 및 처방: 인증서를 받은 후, 전문가와 함께 운동 상담을 받고, 체력에 맞는 운동을 처방받습니다.
9. 체력관리: 처방받은 운동을 통해 체력을 관리하고, 건강한 삶을 유지합니다.

 

체력측정 기준은?

체력측정 인증기준은 연령별로, 그리고 성별로 따로 설정되어 있습니다. 특히 세부 기준은 5살 단위로 설정되어 있습니다. 이는 각 연령대와 성별에 따라 체력 수준이 다르며, 이를 정확하게 반영하기 위함입니다. 성인 체력측정 인증기준은 다음과 같습니다.

• 1등급 : 건강 체력이 모두 70백분위 이상이며, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상일 때.
• 2등급 : 건강 체력이 모두 50백분위 이상이며, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상일 때.
• 3등급 : 건강 체력이 모두 30백분위 이상이며, 신체조성이 건강 권장 범위일 때.
• 3등급 이하 : 인증 기준 이하인 경우 참가증 발급이 가능합니다.

 

유의사항

다음으로 체력측정 시 유의해야 할 사항들입니다:

• 별도의 가입비나 검사비용 없이 무료로 진행됩니다. 건강을 위한 첫걸음이 부담스럽지 않도록, 누구나 이용할 수 있습니다.
• 체력측정 신청 전에 문진을 통해 검사 대상자를 판별합니다. 이는 체력측정이 안전하게 진행될 수 있도록 하기 위함입니다.
• 혈압측정 시 수축기 160 mmHg / 이완기 100 mmHg 이상인 경우, 고혈압 2기인 경우 체력측정이 불가능합니다. 이는 체력측정 중 발생할 수 있는 위험을 사전에 방지하기 위함입니다.
• 예약 후 센터 방문 시 신분증을 꼭 지참해야 합니다. 이는 본인 확인을 위해 필요합니다.
• 운동화와 운동복을 챙겨가야 합니다. 이는 체력측정 시 편안하고 안전하게 진행할 수 있도록 하기 위함입니다.
• 유아기 측정은 측정자의 체력수준에 대한 참고용으로 개발되어 인정서는 발급되지 않습니다. 이는 유아의 체력 수준을 정확하게 평가하기 위한 방법입니다.

체력측정은 우리의 건강 상태를 파악하고 개선하기 위한 중요한 도구입니다. 이를 통해 우리는 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛을 수 있습니다. 체력측정에 참여하고자 하는 분들은 위의 인증기준과 유의사항을 반드시 숙지하시기 바랍니다.